自打國(guó)家全方面放開(kāi)二胎政策之后，有一些夫妻都想再生育一個(gè)寶寶，一方面可以陪伴大孩一起長(zhǎng)大，互相照顧，二來(lái)也為自己年老之后更有保障。可是有一些夫妻由于年紀(jì)或是過(guò)于操勞的原因，導(dǎo)致一直懷不上孩子，因此就在考慮試管嬰兒。可是由于是首次采取試管，異常焦慮。那么做試管嬰兒前如何應(yīng)對(duì)焦慮？試管的過(guò)程中焦慮怎么辦？

一、分散專(zhuān)注力

做試管嬰兒是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，因此為了防止深陷焦慮的情緒，這時(shí)候可以分散自己的專(zhuān)注力，選擇自己感興趣的一些事兒，例如報(bào)個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng)，或是挑選有著藝術(shù)氣質(zhì)的項(xiàng)目，如插花、攝影、觀賞音樂(lè)劇、閱讀、繪畫(huà)等來(lái)培養(yǎng)情操，釋放壓力。在情緒極度低沉的時(shí)候，還能夠挑選劇烈程度較低的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步等，等出完一身汗便會(huì)覺(jué)得全身上下輕松自在。

二、維持正常生活

不可以有很大的負(fù)擔(dān)，把試管嬰兒當(dāng)做一件普通的事兒，每回到醫(yī)院都能夠當(dāng)做普通的感冒打針一般看待。有的人也許會(huì)挑選辭職，在家中謹(jǐn)慎備孕，每日只顧吃喝，甚至連簡(jiǎn)易的輕活也不被容許做，但那樣在無(wú)形之中就也許會(huì)帶來(lái)有一些負(fù)擔(dān)。要是職業(yè)相對(duì)輕松自在安穩(wěn)，可以挑選繼續(xù)上班，在日常生活中還可以盡可能維持原有的模樣，這并不會(huì)影響做試管嬰兒，還能降低有一些完全不必要的負(fù)擔(dān)。

三、心理暗示、防止干擾

一旦察覺(jué)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒，不可以慌亂。可以先采取自我調(diào)整，自己寫(xiě)出困擾的原因，隨后再?gòu)姆e極的層面尋找出處理方法，又或把事兒想的更加簡(jiǎn)易，在心中為自己加油打氣。做試管嬰兒這件事情還要防止過(guò)多的干擾，要是親人與朋友過(guò)于地關(guān)心詢問(wèn)，會(huì)給夫妻雙方造成很大的負(fù)擔(dān)，這實(shí)質(zhì)上也是一種打攪，因此這件事情不可對(duì)外部大肆宣揚(yáng)，只需告知幾個(gè)身邊親近的人，得到他們適度的支持就可以了。

做試管嬰兒前如何應(yīng)對(duì)焦慮？試管的過(guò)程中焦慮怎么辦？以上這些辦法不知道能否能為正在備孕二胎的夫妻增加一絲自信心，在這個(gè)二胎時(shí)代，也期望每位備孕夫妻可以實(shí)現(xiàn)自己生育第二個(gè)寶寶的理想。